Tout pour votre peau : 5 étapes pour une peau plus saine

Des soins de la peau appropriés, comme une protection solaire et un nettoyage doux, peuvent être la clé pour garder votre peau saine et éclatante.

Vous n'avez pas le temps de passer du temps dans la salle de bain pour soigner votre peau ? Il existe néanmoins quelques principes de base que vous pouvez adopter. Si vous souhaitez retarder le vieillissement et prévenir divers problèmes de peau, vous devez faire de bons choix en matière de soins de la peau et de mode de vie sain. Ces 5 conseils simples sont un excellent point de départ !

1. Protection solaire

Protéger votre peau du soleil est l’une des meilleures façons de la protéger activement. Une surexposition au soleil peut provoquer des rides prématurées, des taches solaires, des taches de vieillesse et d’autres problèmes cutanés, en plus d’augmenter le risque de cancer de la peau. Pour lutter contre les effets négatifs du soleil sur votre peau, utilisez une crème solaire efficace avec un FPS d’au moins 15. Appliquez généreusement et réappliquez votre crème solaire toutes les deux heures, voire plus fréquemment si vous avez été à la piscine ou à la salle de sport. Évitez le soleil entre 10h00 et 15h00, qui est le moment où le soleil a les rayons les plus forts. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et de grands chapeaux à larges bords. Vous pouvez également envisager d’utiliser des additifs de lessive spécialement conçus pour bloquer les rayons UV afin de donner aux vêtements une couche de protection supplémentaire pendant un certain nombre de lavages.

2. Interdiction de fumer

Fumer rend votre peau plus ridée et plus vieille. En rétrécissant les petits vaisseaux sanguins des couches externes de la peau, le flux sanguin diminue et la peau paraît plus pâle. L'oxygène et les nutriments qui sont importants pour la santé de la peau sont également épuisés. Fumer prive la peau de collagène et d'élastine, des fibres qui lui confèrent durabilité et élasticité. De plus, les mouvements répétitifs du visage que vous faites lorsque vous fumez
(comme pincer les lèvres en inspirant) peut contribuer à l'apparition des rides. Fumer augmente également vos risques de cancer de la peau. Cela dit, la meilleure façon de protéger votre peau est d'arrêter de fumer ! Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.

3. Gestion du stress

Trop de stress peut provoquer des éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine, il est important de prendre des mesures pour gérer correctement votre stress. Il est temps de jeter un œil à votre liste de choses à faire et de vous assurer qu'elle est raisonnable. Il est temps de vous assurer que vous dormez suffisamment ! Il est temps de réduire vos dépenses et de commencer à consacrer plus de temps aux choses que vous aimez et appréciez vraiment ! Vous pourriez être surpris par les résultats spectaculaires.

4. Mangez bien

Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir bien et à paraître au mieux de votre forme. Il est essentiel de manger suffisamment de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Boire suffisamment d'eau est également un excellent moyen de garder votre peau hydratée.

5. Vitamines et minéraux

Il est essentiel de veiller à avoir suffisamment de vitamines et de minéraux pour prendre soin de votre peau. Bien que l'on en trouve beaucoup dans les aliments, les produits naturels sont un excellent moyen de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre peau a besoin. Si vous souffrez d'eczéma, de psoriasis, d'urticaire ou de problèmes de peau tels que des œdèmes et des démangeaisons, essayez Crème Execalm de la gamme Alterra par HerbaSante. Pour aider à maintenir une peau saine ou à traiter les démangeaisons ou les maladies chroniques de la peau, essayez Execalm-Nourriture pour la peau.