Aimez votre système lymphatique

Selon Selon Live Science , « le système lymphatique est un réseau de tissus et d’organes qui aident à débarrasser le corps des toxines, des déchets et d’autres substances indésirables », notamment un liquide contenant des globules blancs qui aident à combattre les infections. Il existe des ganglions lymphatiques situés autour d’organes vitaux comme votre cœur et vos poumons, ainsi que dans votre aisselle et près de votre aine.

Ce système interne produit des effets néfastes sur votre corps et empêche une infection d'une partie de votre corps de se propager à une autre. Si votre système lymphatique cesse de fonctionner, des liquides commencent à s'accumuler dans votre corps et plusieurs problèmes différents peuvent survenir, notamment des infections, des ganglions enflés, des blocages, des troubles auto-immuns, certains types de cancer et un lymphœdème. Étant donné que le système lymphatique traverse de nombreuses parties de votre corps, il est essentiel de le maintenir en parfait état !

YOGA ET CIRCULATION LYMPHATIQUE

Le yoga est largement reconnu pour ses propriétés de renforcement musculaire et de réduction du stress. L’un de ses effets les moins connus est son effet spectaculaire sur la santé lymphatique, grâce à son rôle dans l’augmentation de la circulation dans tout le corps. En augmentant la circulation, le système lymphatique est mieux à même de transporter les bonnes choses à l’intérieur de votre corps et, à son tour, d’éliminer les mauvaises toxines. Traduction : tout type de yoga, en augmentant la circulation dans le corps, est bon pour le système lymphatique.

Toute posture de yoga qui inverse les jambes et laisse la gravité agir sur les canaux lymphatiques sera particulièrement bénéfique pour la santé lymphatique. Les postures qui accumulent la chaleur dans le corps et le maintiennent en mouvement sont également à privilégier. Cela dit, nous avons sélectionné certaines de nos postures préférées que vous pourrez pratiquer dans votre vie quotidienne. Quel que soit votre choix, veillez à vous concentrer sur votre respiration. La respiration profonde permet une circulation encore meilleure, alors visez une respiration parfaite plutôt qu'une posture parfaite dans tous les cas, surtout si vous débutez votre parcours.

1. Vers le bas Chien de face

C'est bien plus qu'une posture classique. Le saviez-vous ? En fait, elle renforce l'ensemble du corps et améliore le fonctionnement de votre système immunitaire. Pour réaliser cette posture, posez fermement vos pieds au bas de votre tapis, puis faites de même avec vos mains en haut de votre tapis de manière à ce que votre corps forme un V à l'envers. Penchez-vous, respirez, étirez-vous, répétez !

2. Chat-Vache

Le Chat-Vache fait tout couler avec un effort modéré. Commencez en posture de la table (les mains et les genoux fermement plantés sur votre tapis, les orteils pointés derrière vous). Ensuite, cambrez votre dos comme un chat, en laissant votre regard tomber sur le sol entre vos mains tendues. Ensuite, courbez votre colonne vertébrale dans l'autre sens, de sorte que votre corps forme un U dans l'autre sens. Votre tête doit être tournée vers le plafond. Faites cela au moins une douzaine de fois, puis reposez-vous dans la posture de l'enfant pour terminer.

3. Flexion vers l'avant en position debout

Rassemblez deux blocs avant de poser fermement vos pieds sur le dos de votre tapis. Écartez vos pieds un peu plus que la largeur de vos hanches, puis posez votre tête sur les briques. Restez ainsi pendant plusieurs respirations profondes.

4. Pose du pont (une bonne option pour ceux qui ont des articulations douloureuses !)

Allongez-vous sur votre tapis, les paumes vers le bas. Pliez les genoux et tirez vos talons vers le bout de vos doigts. Puis, poussez vers le bas avec vos mains pour soulever vos hanches, tout en faisant glisser une brique dans le sens de la longueur sous votre torse. Enfin, rapprochez vos omoplates autant que possible l'une de l'autre afin de sentir votre poitrine s'ouvrir. Fermez les yeux et détendez-vous pendant que la gravité s'occupe du reste !

5. Posture de l'arc

Essayez cette posture lorsque vous avez beaucoup d'écoulement post-nasal qui coule dans votre poitrine. Commencez face contre terre sur votre tapis – des couvertures supplémentaires sont recommandées pour cette position. Écartez vos jambes sur le tapis à une distance d'environ la largeur des hanches. Prenez plusieurs respirations profondes. En relâchant votre souffle, saisissez vos chevilles de manière à ce que votre corps ait la forme d'un arc d'archer. Continuez à soulever vos cuisses du tapis jusqu'à ce que vous expiriez et redescendiez sur le tapis. Répétez deux à trois fois.

6. Posture du cobra

La posture du cobra est une autre posture idéale pour ouvrir la poitrine. Allongez-vous face contre terre sur votre tapis et prenez plusieurs respirations profondes. Placez vos mains, les doigts écartés, sur le tapis sous vos épaules. Appuyez votre corps contre votre tapis et, en inspirant, commencez à redresser vos bras. À l'exception de vos mains et du dessus de vos pieds, laissez-vous soulever du tapis. Gardez votre corps tendu et engagé. Penchez légèrement la tête en arrière pour que votre regard se déplace de devant vous vers le plafond. Maintenez cette position pendant toute votre respiration, puis revenez sur votre tapis et expirez. Répétez pendant une minute.

7. Posture du triangle étendu

Écartez les jambes de manière à occuper tout le tapis dans le sens de la longueur. Votre pied gauche doit être pointé vers l'avant de la pièce, votre pied arrière ou droit doit être perpendiculaire à votre pied avant. Gardez votre abdomen rentré. Placez votre main gauche sur votre cheville gauche et maintenez-la. Ensuite, tournez votre bras droit vers le plafond et maintenez-le pendant trois respirations profondes. Changez ensuite de bras et maintenez-le pendant trois autres respirations.

Les jambes contre le mur

Cette dernière posture, mais non la moins importante, permet à la gravité de faire son travail pour que vous puissiez vous détendre. Placez votre tapis contre le mur et placez une ou deux couvertures par-dessus. Allongez-vous sur les couvertures, les fesses contre le mur et les jambes le long du mur de manière à ce que votre corps forme un « L ». Tendez vos bras de manière à ce que votre torse et vos bras forment un « T ». Mettez-vous au défi de fermer les yeux ici et de vous allonger en silence pendant dix à quinze minutes.

Autres conseils pour une meilleure santé lymphatique :

• Réduire le stress grâce à une bonne posture, des exercices de respiration profonde, des étirements réguliers, du yoga et du Pilates.
• Herbes:
• Les herbes sont une excellente source pour détoxifier le système lymphatique et aider à éliminer les toxines.
• Essayez un remède naturel à base de plantes comme Lympatox , qui élimine les toxines, nettoie les organes et renforce le système immunitaire.